अंडा खाने के फायदे

 अंडा में कितना प्रोटीन ाया जाता है-

 

 13gm

                                          

अंडा खाने के फायदे – 

                              अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडे को डाइट में शामिल कर आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं. असल में अंडे विटामिन-बी से भरपूर होते हैं, इसके अलावा इसमें विटामिन बी12, बायोटिन, रिबोफ्लाविन, थियामिन और सेलेनियम भी मौजूद होता है. ये सभी विटामिन अच्छे बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए ज़रूरी होते हैं.

                            

उबला हुआ अंडा खाने के फायदे –Anda Khane Ke Fayde:

• मसल्स- अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और अमीनो एसिड्स की भरपूर मात्रा रहती है, जो शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है. ...
• खून की कमी- उबले अंडे का पीला पार्ट खाने से आयरन की कमी पूरी होती है. ...
• आंखों- रोजाना एक उबला अंडा खाने से आंखों को हेल्दी रखा जा सकता है. 

ज्यादा अंडा का सेवन करने से नुकसान–अंडे शरीर में हीट पैदा करते हैं, वहीं जब आप इनका अधिक सेवन करते हैं, तो इससे आपको ब्लोटिंग, पेट में ऐंठन, उल्टी, मतली, अपच, पेट दर्द, जलन, आदि कई समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही अधिक मात्रा में इसे खाने पर आपको हाई ब्लड प्रेशर से भी जूझना पड़ सकता है।

अंडा में क्या क्या पोसक पाए जाते हैं –अंडा एक सुपरफूड है. इसमें मुख्य रूप से प्रोटीन,अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, आयरन, विटामिन ए, फोलेट, सहित और भी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं.

 

रोज सुबह उबला हुआ अंडा खाने के फ़ायदे–यह आपके "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है, जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने में मदद करता है जो स्ट्रोक या हृदय रोग का कारण बन सकता है। अपनी आंखों की रोशनी को सुरक्षित रखने में मदद करें. आपको विभिन्न विटामिन प्रदान करें, जैसे कई प्रकार के विटामिन बी, साथ ही विटामिन ए, डी, ई और के। कैलोरी में कम होते हैं.